基礎代謝アップ

チャオ～(^o^)丿
まっさんです(^o^)丿
いつも元気メールを読んで下さりありがとうございます＾＾
今日もゲンキにいきま笑＾＾

★まっさんのひとり言

こんにちは＾＾
昨日は閉店後本町で勉強会でした＾＾
マーケティングの勉強です＾＾
一応リーダーでやったのですが
やりたい事沢山＾＾

もっと時間が欲しい～♪

でも時間ってみんな平等なんですよね。。。

効率よく時間を使える習慣をつけないと・・・！！
これが正解ですね＾＾

充実した時間を過ごさせていただきました＾＾

んで、勉強会終了後に
20日の忘年会の場所を下見に行ってきました＾＾

幹事してるんで
場所もしっかり把握しておかないといけないでしょ＾＾

やることやったし後は家に帰って
ぐっすり寝ちゃいました＾＾

今日は閉店f後滋賀へ勉強会です＾＾
いっぱい吸収してきます～♪

あちょ～！！

★元気が出る言葉
思いやりのある言葉っていいよな今日は少し話せたような気がする
（銀座まるかん斎藤一人さんより）

世の中には良いことはたくさんある。
けれど、いっぺんにやろうとすると続かないから少しずつやるといいよ。
昨日よりちょっとだけ出来ればそれでよし。
昨日より出来ない日があってもそれでよし
少しずつ、少しずつやっていけば結局自然に出来るようになってしまうんだよね。
人生って意外と楽なもんだよ。

★ダイエットマメ知識

年齢を重ねるほど運動が必要

普通にく過ごしている形であれば
年齢とともに筋肉は失われる。
平均して
５０を過ぎると
１年に４５０g減少する。
２０年だと２０キロの筋肉が減少することになる。

ここで良く考えられてしまうのは
自分の意思で動かせる
「随意筋」のみならず
心臓や胃腸などの
「不随意筋」も落ちていくということ。

基礎代謝が落ち
変わらない食生活で
体脂肪がついてしまう
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
そうなんですね～♪
基礎代謝大事ですね＾＾

簡単にできる筋トレのDVDありますので
「くれ！！」とカウンセリング時に
言ってください（笑）

お渡しします＾＾

基礎代謝上がれば食べられるよ～♪