あなどるなかれ基礎代謝＾＾

チャオ～(^o^)丿
まっさんです(^o^)丿
いつも元気メールを読んで下さりありがとうございます＾＾
今日もゲンキにいきま笑＾＾

★まっさんのひとり言
こんにちは＾＾
元気ですか~！！

突然ですが
「結婚します！！」

え？？
まっさん既婚者でしょ？？

僕じゃないですよ~（笑）

昨日は閉店間近にあらわれた
若者2人・・・。

僕の弟・妹みたいな仲間なのですが
開口一番緊張した面持ちで
「お話があるんですが・・・。」
とやってきたんです＾＾

「な、な、なんや！」（びびる僕）

「3月入籍で、秋に結婚します＾＾
その報告に来ました~♪」

いやぁ~。ビックリ！！
そして幸せな気持ちになりました♡

で、2次会などの司会とか
盛り上げおよびスピーチなど
まぁ、全部お願いされたわけです（笑）

「頼まれごとは試されごと。」
「0.2秒でハイ」をモットーとしてますので
今回も「喜んでぇ~♪」と引き受けさせていただきました＾＾

幸せな二人を見てこっちが幸せに満たされました＾＾

これからの二人にますます幸せが
押し寄せますように・・・。

★元気が出る言葉
受け入れる

毎日いろんなことがおこります
いま、目の前で起きていることを
嫌だ・嫌いだ・悲しい・つらいと決めつけているのは
自分の心です。
そのことが「悩み」になり「ストレス」になるのです。

その現象に対して
勝った・負けた・成功した・失敗したと
自分の心に色をつけるから苦しみになります。

すべての事実をあるがままに
受け入れることです。。。

~禅と経営~
飯塚保人　より

★ダイエットマメ知識

「痩せる」ための運動の役割

フルマラソンをしたところで
「たったそれだけなの？」と
誰もが驚く程度しかカロリーが消費されないんですよ＾＾

42.195キロで3200キロカロリー
体脂肪量にしたら300g強です~♪

それよりも
日常に使われるカロリーの方が
もっとも大きな役割を果たしているんです＾＾

体温維持・呼吸・循環や
神経中枢を正常に機能させたりする
生命維持のための
エネルギー代謝すなわち「基礎代謝」で
人が消費する総エネルギーの内の
60～70％。
激しい運動を常にしている人を
除けば基礎代謝量の方が運動をして
消費するエネルギーよりもはるかに多いんです♪

運動で痩せるより
筋トレやストレッチなどを
短時間でも取り入れることの方が
はるかに効率的ですね＾＾

スロトレなどの資料も用意しています＾＾
お気軽に「くれ~♪」と
声かけてね♪