夏こそしっかり食べる♪

こんにちは～

ドラッグストア中央店長増田です

さぁ今日から7月です
ダイエットシーズンも真っ盛り
意識していきましょう～

今日は
「夏こそしっかり食べて」
という題で書いていきたいと思います

ある調査機関のの調査では
太ってしまった人の約半数（47.3％）が
「夏バテによる食欲不振を感じる」

また
「やるきが出ない」

と感じている人が3人に1人以上（38.9％）もいるんです

その他にも
体重変動がなかった人たちより多かった回答は
「肩こり」「むくみ」「肌荒れ」を感じるということでした

夏太りしているのに、夏ばて症状を感じるのは、なぜ？

と思われるかもしれませんね。

太ることと、だるさや肩こりや肌荒れなどは、実は大切な関連があるんです。

食べ物として摂った炭水化物
、たんぱく質、脂質を上手に使いきるためには、
必要不可欠な栄養素があります。

例えば
糖質の代謝促進や肩こり防止にはビタミンB1、
脂質の代謝や肌の調子を整えるにはビタミンB2、
むくみにはカリウム、

といった具合です。
夏にはこれらの栄養素を含む食事を摂り、夏太りを防ぎたいものです。

こうして考えると
暑くてもおかずや野菜類をきちんと揃えた食事をしている人は
太りにくく、カラダの不調も感じにくいはずです

食べ物は相互に助け合ってその栄養素が使われているので
偏った食事がいけないと言われるのは、
それぞれの効果を発揮できないからなんですよ～

気温の高いことを言い訳に
好きなものばかり食べないように気をつけたいですね

健康維持やダイエットのために
日々の食事に気をつけるのは夏も同じ。

元気な夏を過ごすために今年はちょっと工夫をしてみてくださいね

応援しています

家事は運動