夏の養生(*^。^*)

こんにちは

個人的には晴れている日の暑さより

曇っている時の暑さのほうが耐えやすいかんじんかな～めです。

＜夏の養生５つのキーワード＞

思いきり動いてエネルギーを発散させることができるのが夏の醍醐味。

なのですが、、、発散した分の補給を忘れると痛い目に。。。

夏の養生のポイントを５つご紹介いたします＼(^o^)／

『適度に汗をかく』（簡単そうでなかなかできない）

ことが夏バテの予防の最善策とも言えます。

体に熱がこもらないように、適度に汗をかける生活を心がけましょう。

エアコンの効いた環境に長時間いると、

想像以上にカラダが芯から冷えています。

カラダの中で熱を作って発散させるためにも、

比較的涼しい時間帯にウォーキングをしたり、

お風呂に浸かって、汗を流したりを

積極的に行ってくださいね(*^。^*)

そして汗をかいたら水分補給！！

キンキンに冷えたものは･････(*_*;

一口二口程度にして、

エアコン効いたところで温めのお茶などにすると

思いのほかカラダ快適になってきます！！！

やはり

【夏は内臓を冷やさない】

というのが最大のポイントになるんではないでしょうか。

【胃腸が冷える】

と食欲がなくなり、夏バテの原因になってしまいます。

氷でキンキンに冷えた飲みものは極力さけて、

常温か温かい飲みものをとるようにしてください。

冷房を使うときは、

カーディガンやネックウォーマーで冷えから体を守りましょう。

夏のうちの養生が秋バテも防ぎます!(^^)!

適度に体を動かし、エネルギーを発散させることが肝心です。

カンタンな体操でも

熱を発散させることができるので、

今日をキッカケに始めてみるはいかがでしょう～。

ラヂオ体操もイイですね。

カンタン体操ご紹介します。

〇1分間片足立ち

※イスやテーブル、壁などに手をついてOKです。

とにかく１分間片足に負荷をかけてみましょう。

〇スクワット

※イスに座るまでゆっくり腰を落とします。3～5秒かける。

※立つときもゆっくりと。10回目安。初めての方は1～3回。

〇日光浴もたまには必要。

過剰に日光を嫌がらないで～。。。

もちろん紫外線が気になる季節なんですが、

過剰に日差しをさけていると

体内に熱がこもってしまいます。。。

ときどき日差しを浴びて適度に汗をかき、熱を発散しましょう。

〇よく笑いましょう(#^^#)

こころの機能が働きやすくなります。

笑って喜ぶことは、

気持ちをおだやかに保ち、

気血の巡りをよくすることにつながります。

口角と眉毛を上げて、笑顔をつくるだけでも効果的なんです(*’▽’)

自然と気持ちも前向きになります。

人目きにせず(笑)笑ってくださいね。

最後まで読んでくださってありがとうございます。

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