第四弾ドラ中ゼミご報告

こんにちは　かんじんかな～めです。

本日は第四弾ドラ中ゼミ

『野菜の力で健康を守ろう』

＜若返りの秘訣は抗酸化にあり＞

お暑い中、お越しいただいてありがとうございました。

バランスよく栄養を摂りたいと思っていますが、

なかなか現実的には摂れないことが多いですね。。。

栄養を3色に色づけした図があります。

５大栄養素と呼ばれている

【脂肪】【糖質】【たんぱく質】【ビタミン】【ミネラル】

はカラダの中で大まかな働きでわけると３つに分類されるんです。

●：黄色（脂肪・糖質）

・脂質/たんぱく質：熱や力の材料になるもの

●赤色（たんぱく質）

・血や肉の材料になるもの

●緑色（ビタミン・ミネラル）

・カラダの調子を整えるもの

脂肪や糖質、たんぱく質をたくさん摂ったからと言って

それらのすべてが、カラダの中で利用されるとは限らないんです。。。

●：黄色（脂肪・糖質）･････脂肪、血液の汚れ↑

●赤色（たんぱく質）･････カラダへの負担大↑

そこにビタミン＆ミネラルがあることで初めて

熱や力、血や肉

に変わってくれるんです！

●：黄色（脂肪・糖質）

　＋

●緑色（ビタミン・ミネラル）

＝　熱や力になる

●赤色（たんぱく質）

　＋

●緑色（ビタミン・ミネラル）

＝　血や肉になる

不足になりがちな

ビタミン＆ミネラル

を緑黄色野菜中心の野菜から摂取して

栄養素をしっかりとカラダの中で利用できるようにするためにも、

５大栄養素のバランス

意識していきましょう！！

将来的な病気のリスクや

美容面にも大きな影響があります！

詳しいことや、話の続きは

店頭でお尋ねください。

最後まで読んでくださってありがとうございます。

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