快適睡眠におすすめ食材

こんにちは　かんじんかな～めです。

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【夏季休暇のお知らせ】

8月13日（日）～16日（水）まで４日間

夏季休暇をいただきます。

１７日（木）より通常営業となります。

ご迷惑をおかけいたしますが、

どうぞよろしくお願いいたします。

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内緒にしてたんですが、

ここ数日、夜の気温が涼しくて、

台風の影響での風もあって（強風でしたが）

エアコンなしで眠れました。

が、エアコンつけててもつけてなくても

暑さ寒さで中途覚醒したり、

早朝覚醒しやすい時期です。。。

睡眠に関するお悩みはご相談くださいね。

ここでは、

眠りを誘いやすい

【快眠食材】

をご紹介します。

リラックス効果のある

レタス、金針菜

（中国では体の不調を改善する薬効のある食材として、昔からよく食べられている食材）

睡眠の質を改善する

しじみ、カキ

はこの時期に積極的にメニューにいれてみてください。

さらには、

ゴーヤや緑茶、蓮の芯、蓮の実

などには

高ぶった気持ちを落ち着かせる鎮静効果

があるので、

副交感神経（セロトニン）を優位にし、

入眠をスムーズにするお手伝いをしてくれます＼(^o^)／

豚や鶏の心臓である【ハツ】も

心の動きを良くしてくれる働きがあります。

夏場によく夕飯にゴーヤチャンプル食べてます。

牡蠣には豊富なミネラル、アミノ酸が含まれています。

眠れるけど起きるのがツライ、疲れやすい方には

おすすめです。

毎日摂りたいという方にはサプリメントもおすすめです。

お盆休みになんとか真夏の疲れを解消してくださいね！

最後まで読んでくださってありがとうございます。

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