呼吸を意識してみましょう！

こんにちは　かんじんかな～めです。

昨日まで夏季休暇をいただいておりました。

本日17日より通常営業になります。

どうぞよろしくおねがいいたします。

私たちはふだん、無意識に呼吸をしています。

毎回どれだけ吸って吐いているかは、

呼吸が、深いのか浅いのか、意識していませんよね。

呼吸が浅くなっているケースが意外と多くなっています。

仕事などで【ストレス】がかっかっていると、

知らぬ間に数秒間息を止めてしまっている･･･

ということも。(*_*;

そんな呼吸の浅さは、

カラダの中の酸欠を引き起こして

『慢性疲労』や『老化』

につながって、

『記憶力の低下』『視力の低下』

などにもつながってしまいます。。。。。

一日のわずかな時間でいいので、

意識して深い呼吸ををするだけで、

血中の酸素も増えて

カラダもリフレッシュ！！

まずは息を十分に吐き切るように意識してやってみましょう。

そうすれば自然と空気がカラダに入っていって、

深い呼吸ができるようになります。

こういった呼吸の訓練をするだけで、

喘息等の予防になったとか、

ストレス軽減で落ち込みにくくなったという声があるほどです。

日頃行うことで、疲労軽減、ストレス解消につながって

健康状態もあがりますので、

ぜひとりいれてみましょう。

お盆休みの疲れもしっかりとって8月後半、

残暑厳しいですが乗り切っていきましょう！

＜全身呼吸～カラダ全体に空気を入れよう～＞

①椅子にしっかり腰かけます。背筋ぴーーーん！

　肺の中の空気を出し切るイメージで

　息を吐き切ってください

②吐き切ったら、肛門を締めるイメージでお腹をへこませながら

　ゆっくりと鼻から息を吸い、吸いきったら３～４秒息を止めます！

　この時、空気が背中の周りや腹腔のすき間に入り込むのをイメージしましょう。

③お腹と肛門を引き締めたまま、

　静かにゆっくり息を吐きます。

　口からでも鼻からでもOKです。

　お腹と肛門は引き締めたまま、肩の力は抜いて下さいね。

最後まで読んでくださってありがとうございます。

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