2013.09.27
├ダイエット運動編
日常生活は、じつはすごい運動
こんばんは
ドラッグストア中央店長増田です
【日常生活は、じつはすごい運動】
例えば座っているときのような
安静状態を『１』としたとき
ボーリングは『３』
ゴルフは『４．５』
エアロビクスは『６．５』
テニス・ジョギングは『７』
水泳のクロールは『８』
の運動強度になります＾＾
一方「日常ながら運動」では
洗濯物をたたむのが『２．５』
草むしりが『４．５』
床掃除が『５』
布団の上げ下ろし・洗車が『６』
階段上り・坂道上りが『８』にもなります
日常生活の
何気ない動作が
思いのほかカラダに負荷がかかる
（エネルギーを消費する）
運動になってるんですね
スポーツジムで
しっかり運動できれば
それに越したことはありませんが
忙しい人などは
物理的に無理ですよね
こういった
日常の活動に
プラス「ちょこまか」を
意識されると
結果すごい運動をしていることになりますよ
どうせ動くなら
今から「ちょこまか」
してみませんか～
応援しています
