ながら運動で基礎代謝UP

こんにちは

ドラッグストア中央店長増田です

今日は基礎代謝UPの方法として
「ながら運動」をご紹介しますね

ダイエットの原理原則は
摂取カロリー＜消費カロリー

「運動」したらいいんだけどと
わかっちゃいるけど

「運動」と聞くと
わざわざ時間を作って
着替えてなどなど
煩わしさも感じる方が多いと思います。

そこでおすすめしたいのが
「ながら運動」
これなら時間をわざわざ作ることなくできちゃうし
基礎代謝もアップすることが期待できます

いろんな「ながら運動」があるのですが
今日お勧めするのは「呼吸法」です

ちなみに私たちって
1日何回呼吸していると思いますか

なんと・・・・2万回！！なんです

これを無意識でしていると
カラダは省エネでしようとしますが
少し意識するだけで
十分な運動になるんです

・・・で
おすすめは・・・「腹式呼吸」

これを意識して
・テレビ見ながら
・電車や車で移動しながら
・歩きながら
・仰向けになってリラックスしながら
やってみてください～

特にウエストに効きますよ

＜腹式呼吸のやり方＞

1. 口をすぼめた状態で、息を長く吐きお腹がぺたんこになるまでへこませる
2. お腹を凹ませた状態で、10～30秒キープ！（限界まで）
3. キープしている時間に、一緒にお尻の穴も引き締める
4. 鼻からゆっくりと空気を吸い込み、お腹を膨らませる
5. 限界まで空気を吸い込んだら、5～15秒キープ！（限界まで）

呼吸を意識し、
限界ポイントまでおこなう
「本気の腹式呼吸」を実行すれば、
インナーマッスルが鍛えられ、
その結果基礎代謝が高まります

是非お試しあれ～