春のお疲れ度チェック

週末は寒気の影響で少し冷えるようです。

洗濯物干そうと半袖でベランダ出てびっくりしたかんじんかな～めです。

暦上は、「立春」（２月上旬）から「立夏」（５月上旬）までが

【春】になっています。

今は4月といえば春で、

寒さが和らいで、植物の芽吹きや虫たちが活動始めるように、

私たちも身体的・精神的に目覚め始める季節なんです。

でも･･･不安定な状態になりやすい時期ともいわれています。

特に、自律神経系は影響を受けやすいのです。。。

今年は花粉によるアレルギー症状に悩まされる方も増えてます。

去年まで花粉症じゃなかった方も、

ストレスや体力の低下などから突然発症することもあるようです。

身体的疲労はもちろん

精神面でもストレスを溜めないように気をつけましょうね(*^-^*)

春は、こうして受けるダメージの影響で

【肝臓】が疲れやすくなります。

体調どうでしょうか？

お疲れ具合をチェックしましょう(^O^)／

1個でも該当すれば

お疲れさまです～(;^ω^)

肝臓お疲れの時は、

＜栄養のバランス＞

たんぱく質・炭水化物・脂質

ビタミン・ミネラル・食物繊維

といった栄養素の摂取バランスを

見直していきましょう(^O^)／

特に補いたいのはミネラルです。

その中でも

【亜鉛】

【亜鉛】は肝臓の修復能力をアップ！

アルブミンという肝臓で作られる

たんぱく質の合成を手助けしてくれます。

アルブミンは血液に乗ってカラダの隅々に

栄養を運ぶ船のような役割をするので、

肝臓～カラダ全身の健康と元気のお助けマンです。

＜肝臓が喜ぶ食材＞

【肝臓】は

・栄養バランスの良い食事

・良質なたんぱく質

・ミネラル

・ビタミン

を必要としてます!(^^)!

○すっぱい『梅干し、レモン』

に含まれる【クエン酸】は

肝臓のアルコール解毒機能を助けてくれますよ～。

飲む前に、飲みすぎた日の肝臓のお供に！

○元気の源【牡蠣】

肝臓の修復、アルブミンの合成に欠かせない

【亜鉛】

を多く含んでます！

・肝機能を高めるタウリン

・カラダのエネルギーになるグリコーゲン

も含むので、肝臓の強い味方になってくれます。

お酒が大好きな方、

健康な肝臓でいたいと気にしている方

何でか体調がすぐれない･･･

元気が出ない･･･という方

におすすめします。

最後まで読んでくださってありがとうございます。

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