食べ過ぎ防止のコツ

こんにちは～♬

今日は食べ過ぎ防止のコツについて
書いていきます

当店ではグラフ化体重日記と言うものをつけていただいてます。
コレを見れば
その人の食生活も判るのですが
本人にすると
「そんなに食べてるつもりじゃないのに増えてる」
と感じる方も多いようです。

これは
単純に言って
ご自身の「普通」が
カラダでは処理できてないということなんですね。
なので・・・
これも「食べ過ぎ」ということになるんですが

そういう場合は
食事の「食べ方」を意識してください

例えば
家族で食事をする時などは「大皿」に盛りつけたりしますよね。
そうなると各自好きなだけとりがちになるので
食べ過ぎる傾向になりやすい。。。

なので
各自の食事を用意するようにするのがいいです

あと
結構あるのが「ながら食い」です。。。。
新聞見ながらとかスマホ触りながらとかの食事は
食べ過ぎる傾向にあります。

そういった場合はダラダラ食べる感じになるのでは？？
「ごちそうさま」を云うタイミングさえも無くなってるってことも^^;

まずは
自分の食べた量や食べ方を把握しておくことは
すごく大切だということ覚えておいてくださいね

え？分かったとしても物足りないかも。。。

確かに・・・

そういった場合は
味噌汁などのスープ物を取り入れるといいです^^

そして
食事の最初に味噌汁をいただくと
食欲も抑えられますよ

食べ方を意識して
食べ過ぎを防ぎましょうね

応援しています