代謝UPのための応用可能７メニュー（その１）

ダイエットでは摂取を「減らす」という発想に
陥りがち。。。

もちろんカロリーは減らしたいところですが
やみくもに、減らせばいいということではなく
「何を食べる」かも大切になります

同じ食べるなら
あなたが食べているものも
少し応用するだけで
その食事で代謝がUPできる７メニューを
ご紹介しますね

《主食は未精製のものを》
　　　　　～玄米またはライ麦パン～

真っ白に精製されたパンやご飯は
もともとは自然界には存在しないものでした。

これらは
栄養素はほとんど削られていて
単にエネルギー補給を
目的とした代物

一方
玄米や雑穀米
ライ麦パンや胚芽パンなどの
未精製の主食には、エネルギーはもちろん
代謝に必要な、ビタミン・ミネラル・食物繊維が
豊富に含まれています

それだけでなく
精製食品に比べて
血糖値の上昇も緩やかで
結果太りにくくなります

すべてのメニューをするのは難しいかも・・・。

できるところはやってみてください

微差が大差になってきます

応援しています