2017.05.18
├ダイエット食事編
ダイエット中食べてもらいたいお肉って
ダイエット中には敬遠しがちな
「お肉」
・・・ですが
ダイエット中だからこそ食べてもらいたいものでもあるんです
そもそも
肉はコレステロールが多くて
カラダに悪いイメージがありますが
コレステロールは細胞膜の材料でストレスに対抗するホルモンを
作るのに必須。
不足すればカラダに不具合が生じてしまいます。
とは行っても
肉を食べるのなら週に2~3回がベスト
食べ過ぎは腸内バランスが崩れて
免疫力も下がってしまいます
あとできるだけ
脂肪分の少ない適切な肉の部位を
選ぶことがポイント
豚肉ならばバラよりヒレ
牛肉ならばサーロインよりヒレ
鶏肉ならばもも肉よりむねやササミ
といった感じです
これに
「大根おろし」を一緒に食べるとか
野菜も一緒にいただければ最高ですね
消化酵素がたっぷり入った「大根おろしは」
強い味方になります!!!
是非やってみてください~
あ、くれぐれもハンバーグやすき焼きなどは
ご注意を・・・。
「脂肪」+「糖質」は
えらいことになるので(笑)
応援してますよ~