冷え性の方へ②「体温あげる食材を摂るべし」

こんにちは、カンジンカナ～メです。

 

みなさん、自分の平熱何℃かわかります～

僕は３６．８度です

 

理想の平熱は

３６．５度～３７．１度

 

 

現代の日本人の平均体温は36度台前半だそうです。

 

でも最近は、３６度以下の「低体温」といわれる方が、

 

激増しているそうです。。。

 

体温が低いと何が良くない

○老化しやすくなる

○太りやすくなる

○精神的に不安定になる

○不妊や生理不順になりやすい

○がん細胞が増えやすくなる

 

 

体どうやって体温あげればええのん

○規則正しい生活をする（う～ん、したいとおもってまーす。。。）

 

○じっくり入浴する（湯船につかりましょう）

 

○地道でも継続的に運動する（帰り道は１０分間の早歩きしてます）

 

○喫煙している方は、禁煙または節煙をする（がんばって～）

 

○体温を上げる食材を摂り入れる（これはできそう～）

 

【野菜】しょうが、唐辛子、にんにく、ニラ、大根、ネギ類、ごぼうなど

【タンパク質】卵、肉（羊・鶏・鹿）、

　　　　　　　　魚介類（サバ、アジ、イワシ、カツオなど）

 

【果物】桃、ザクロなど

 

【その他】ナッツ類、味噌、ごま油

 

「しょうが」はお手軽でイイですよね。

 

先日まっさんのブログにこんな記事がありましたね。

冷え性の方へ「ショウガは熱を通すべし」

https://ameblo.jp/drgs-chuo/entry-12536004127.html

 

そんな心強い　「しょうが」の種類で

 

「金時しょうが」があります。

普通の生姜と比べて、

 

香りの元となる『ガラノラクトン』

 

辛味の成分となる『シンゲロール』

 

が約４倍

 

カラダの内側からぽっかっぽか

 

なかなかスーパー等では販売してないので、

 

商品ご用意しました。

紅茶、味噌汁、スープ、炒め物などに

 

みみかきで１杯程度でＯＫ！

 

おすすめはお味噌汁です

 

ご試飲もできますので

 

お店でお気軽にお声掛けください。

 

最後まで読んでくださってありがとうございます