2021.07.26
◆スタッフブログ
呼吸できてますか?
『深呼吸』
こんにちは かんじんかな~めです。
最近お客様との合言葉
「暑いね~」
わかっちゃいるけどついつい口にだしてしましますね(笑)
こう暑いと、熱中症が怖いですね。
病気の手前で
カラダが発するSOS=「カラダの声」を
感じ取って、くれぐれも無理はしないように
しましょうね。
疲れをためこむことなく、
すぐ回復できれば、
病気になることはないんですが。
そう上手くはいかないので。。。
こまめな水分&塩分補給をするためにも
こまめに休憩しましょう。
「深呼吸」をしてみましょう~
「疲れをとって病気を防ぐ」のに、カギを握るひとつは
『自律神経』です。
「自律神経」って、呼吸や心臓を動かしたりと、
生命活動をつかさどってる神経です。
仕事で無理が続いたり、逆にラクな生活が続いたりすると、
「自律神経」が乱れて、免疫力が低下します
そうなると、疲労物質を処理できなくなって、
肩こり、腰痛、をはじめ、冷え、アレルギーといった
いろんな症状出てきます。
それがさらに進行するとどうなるの
そうです。そうなんです。
生活習慣病といわれる慢性病や、がんなどの大病に
つながっていきます。。。
というわけで、自律神経を整えましょう
そんな時に「深呼吸」、
「5分間の深呼吸」
(1~2分でも)
はどうでしょうか~
お風呂上がりや、就寝前など
リラックスしているときに、
瞑想がてらやってみると、
頭がすっきりしてきて、
眠気がものすごくきました(僕の場合)
いろいろ考え事してしまうーという方は
呼吸の数(吸って吐いてを1回)を数えてみてください。
(10までいったらまた1から)
深呼吸や軽めの運動は、日々の疲れには意外と効果的です。
自宅やお仕事の休憩中などなど
ぜひぜひやてみてくださーい
最後まで読んでくださってありがとうございます