○○も老化の原因

イメージしてください～♪

鉄筋の家があるとします＾＾
築４０年になりました・・・。

家はどうなっているでしょうか？？

鉄筋は錆びて、老朽化・・・・＾＾；
そんな感じでしょうか・・・

ではでは
身体の老化ってどういうことでしょうか？

「カラダがさびる」などと聞いたことありませんか？

これは
活性酸素が細胞を傷つけることを
「酸化」といって
それが老化の原因のひとつといわれています。

それだけならまだいいのですが
もう一つ覚えておいてもらいたい
老化の「体内時計」を進めるものとして
あげられるのが・・・・

『炎症』

です！！

ねんざをして腫れるなどが炎症ですが
これが細胞で起こること
老化が進んでいくんです。。。。

その『炎症』の犯人はというと・・・

精製された砂糖や炭水化物
トランス脂肪酸、乳製品の取りすぎなどです（＞＜）

ポテトチップス、ファストフード
ケーキなどなど

これらは
魅力的な食べ物ですが
老化の体内時計をすすめちゃいます＾＾；

ほどほどに
食べるのがお勧めです♪

抗酸化物質を多く含んだ野菜はしっかりとりましょうね♪
できれば両手盛いっぱいです＾＾
それぐらいいるってことなんですよ＾＾

抗炎症作用が強いのが
オメガ３といわれる油！！
オリーブ油や魚油などです＾＾

なかなか摂れない人には
サプリメントもありますから聞いてくださいね♪

老化の体内時計遅らせて
きれいにダイエット加速ｓｈいていきましょうね！！