【一日のスタートは深呼吸から】

朝、目覚めたら
横になったまま
10～20回深呼吸をしよう♪

といっても
いつもの呼吸法ではなく
腹式呼吸をする＾＾

やり方は
息を吐いたときに
お腹をペッコリと凹ませて
吸う時に膨らませる＾＾

こうすると普段はあまり使っていない
横隔膜を働かせることができる＾＾

横隔膜と言っても
これも立派な筋肉♪

動いていなかった
筋肉を積極的に動かすことで
消費カロリーも増えちゃいます♪

深い呼吸をすることで
実にさわやかに
目覚められるしね～＾＾

一石二鳥です♪

やってみて～♪