お目覚めの１杯!(^^)!

こんにちはかんじんかな～めです。

朝、目覚めたら水分飲んでますか？

睡眠中にコップ1杯分ほどの水分を失っていますので、

朝は目覚めの1杯の水(お白湯)を飲みましょう～!(^^)!

実は、

水は自律神経のバランスにも大きな影響を与えているんです！

人間のカラダの60％は水分でできています。

そのうち75％が細胞の中に、

残りの25％は血液やリンパ液などに含まれます。

水は生命を維持するのに欠かせないものであると同時に、

自律神経のバランスにも深く関わってるんです！！

「水を飲む」という行為によって、

胃腸の神経が適度に刺激され、

副交感神経の働きが高まり、

その結果、

乱れていた自律神経のバランスが整えられます。

とくに朝は、副交感神経優位な状態から

交換神経優位に切り替わる時間帯で、

副交感神経が低下しやすい。

この時！

副交感神経が過度に低下すると、

朝からイライラしやすくなってしまうのです。。。

でも大丈夫＼(^o^)／

コップ1杯の水(お白湯)を飲むことで、

腸が活発に動き、

副交感神経を刺激して

下がりすぎが抑えられます。

そうすることで自律神経のバランスがと整い、

免疫力も高まってきます。

朝起きたらうがい(歯磨き)をし、

そのあとに常温の水(またはお白湯)をコップ1杯

飲むようにしましょう！

※飲むときは「一気に」飲むのがポイントです。

なるべく勢いよく飲んだほうが

腸への刺激が起こりやすくなって、

腸のぜんどう運動のスイッチが入って、

スムーズな排便につながっていきますよ～！

＜応用編＞

極度に緊張してたり、

イライラしたり、

パニックに陥りそうになったりしたときは、

お水をひとくち飲んでください。

胃腸が刺激されて、

副交感神経が活発になることで、

心が落ち着くなど

メンタル面にも作用するんです！

最後まで読んでくださってありがとうございます。

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