とってもらいたい栄養素

外食が多い人などには
是非とも摂ってもらいたい栄養素があります

それは

『食物繊維』

これは
大腸の動きを促したり
血糖値の上昇
コレステロールの吸収を抑える作用を
持つなど
万能な成分で
第6の栄養素と言われるくらい重要なんです
 
食物繊維には
不溶性と水溶性があって
前者はきのこやひじきが代表的

一方
水溶性は
ワカメやこんにゃく、白滝など・・・

ご飯に炊きこんだり
スープやみそ汁などの具材として
使ったりして

どんどん食物繊維摂ってくださいね

応援しています