やってはいけないダイエット法

こんにちは～

ドラッグストア中央店長増田です

今日は
「やってはいけないダイエット法」として
お話しますね

」ダイエットする以上
短期間で大幅に落としたい！！」
とはだれもが思っちゃいますよね

そして良くやってしまうのが
「食事抜きダイエット」や
「単品ダイエット」といった
一気に摂取カロリーを減らすというやり方です

どちらもすぐに体重が落ちるため
短期集中で実践される方も多いと思いますが
この2つのダイエット法の落とし穴
ごぞんじですか

■「食事抜きダイエット」
食事を抜くダイエットとして「1日1食だけ」「1日2食だけ」というように
食事の回数を減らす方法があります。

これらは、
食事の回数が減ることでカロリー摂取量も抑えられて
効果的なように思われがちですが、それは×。

食事と食事の間隔が空くと、
体は軽い飢餓状態に陥ります。

飢餓状態に陥ると体は
生命維持機能「ホメオスタシス」を活発にして
次の食事のエネルギーを脂肪として蓄積しやすくします。

このサイクルを繰り返すと、
少しの食事量でも脂肪として蓄える体質になってしまうので、
結果、太りやすい＝リバウンドしやすい体質になってしまうんです

■ 「単品ダイエット」
また、ゆで卵、バナナ、りんご、ヨーグルトなど、
ある食品だけを食べ続ける単品ダイエットも、
短期的にはすぐに体重が落ちますが注意したいもの。

単品だけでは栄養バランスが偏ることで、
貧血や肌荒れを起すデメリットもあり、
また、リバウンドもしやすいものです。

「食事抜きダイエット」と同様、
一つの食品だけを食べ続けることは、
体の生命維持機能「ホメオスタシス」を活発にさせ、
飢餓に備えた「溜め込みモード」になるので
ダイエット効率を悪くさせます。

さらに、
以上の2つのダイエット法の場合、
目標体重を達成したからと
普通の食事に戻すと更に恐ろしいことが！

それは、体が「溜め込みモード」のまま
カロリーを脂肪に変えてしまうで、
あっという間にリバウンドしてしまうことです。

そして、
満足感が得られない食事で飢餓状態になった脳は、
何を食べても満足できずに
太りやすくなるデメリットがあることを覚えておいてくださいね

当店では
日々の食事面も
カウンセリングの中でお話をうかがいながら
測定器も利用して
健康状態を見ながら
ダイエットをすすめていきます

健康的に痩せていきましょうね

応援しています