ニート？

季節は秋に向かって来てますね＾＾

スポーツの秋でダイエットというと
すごく運動をしないといけない

イメージがあります。

でも「ニート」と言われる
非運動性熱産生」を増やせば
特別な運動習慣を持たなくても
糖尿やメタボは防げる！

という考えがあります

｢ニート」と言われると特別な事をしないと
いけないのかというとそうでもありません

簡単に言うと
「ちょこまか動く！」
事なんです

な～んだ…
と思わず

人は朝起きてから寝るまでの１日の
行動を思い出しましょう

基礎代謝と
食事による
食熱産生以外の
エネルギー消費は

ほとんど
「ニート」なんです！

ひとつひとつの
小さな「ニート」を
足していくと

少ない人で600kcal
多い人で800kcalにもなります！

15分の早歩きで
やっと100kcal消費と
考えるとスゴイですよね

「ニート」は馬鹿ではできません！

「頭を使って無駄に動く！」のです

・会社のトイレは
上下の階にあるトイレを

・近くの買い物は歩いて行く

・駐車場は店舗入り口から
遠い所へ停めて歩く距離を増やす

・エスカレーターより階段を使う

などなど
たったのこれだけ。

あ、今このブログを
どのようにして読んでいますか？

僕は立って
ブログを書いてます

座っているより立っている方が
１．２倍代謝アップ！

さらに
立っているより歩いたとしたら
３倍代謝がアップ！！

毎日考えて
行動してますか？

◇◆◇豊中市　ドラッグストア中央　増田　朗◇◆◇
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