ミネラルの正体！？

こんにちは　かんじんかな～めです。

前回に続き、正体を暴く！？シリーズです(笑)

『ミネラル』という言葉の認知度は高いですね。

しょっちゅう、ミネラルが足らなくなる･･･とかを

書いてます。。。( ;∀;)

でも一体

『ミネラル』

ってどんな栄養素なん？

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『ミネラル（無機質）』

は私たちの体内に存在する「鉱物」のことです。

５大栄養素のひとつに数えられ、

カラダの機能の恒常性や

健康維持のために働く、

とても重要な栄養素なんです!(^^)!

カラダの約９５％が

炭素・窒素・水素・酸素

の４元素で、残りの約５％が

ミネラルによって構成されてます。

ミネラルはビタミン同様、

他の栄養素がスムーズに働けるようサポートしたり、

体内の器官や組織が正常に機能するよう調整したり

といった役割があるんです。

例えば「ナトリウム」「カリウム」には、

体内の水分量を整える役割があります。

「クロム」にはインスリンの分泌を助け、血糖値を下げる働きがあります。

骨や歯を作る「カルシウム」「マグネシウム」「リン」のように、

カラダを構成する材料として使われるミネラルもあります(^^♪

私たちのカラダに必要とされる『必須ミネラル』は

現在１６種類あることがわかってます。

このうち必要量の

多い７種類を「多量ミネラル」

少ない９種類を「微量ミネラル」

として分類し、さらにこのなかの１３種類については、

摂取量の基準が示されています。

残念ながら、ミネラルは体内で合成できないので

これらの基準を目安に食事＆サプリメントから過不足なくとることが大切なんです。

多すぎても少なすぎても、体調に影響が現れます。(>_<)

１点集中よりも、なるべく多くの種類をちょっとずつでも摂りましょうね(^O^)／