ムキムキは嫌？？

基礎代謝の40％は筋肉で
消費されているのですから
筋肉をつける「筋トレ」も
有効な方法の一つです

「筋トレしたいけど
筋肉ムキムキになったら嫌です～！！」

そうおっしゃる方も多いのですが

特に女性の場合

筋肉の合成を高める
男性ホルモンの分泌が
少ないので

筋肉は
それほど簡単に大きくは
なりません

逆に
ボディラインにメリハリが
ついてくるんです

ジムなどに行かれている方は
筋トレなどの
無酸素運動をしてから

ウォーキングや、水泳、
自転車こぎなどの
有酸素運動をされる事お勧めします

体脂肪の
燃焼ペースは格段に上がること
間違いなしです

無酸素運動→糖質の消費
有酸素運動→脂肪の消費

になります

「ウォーキングも
20分以上しましょう」と
よく言われるのも

先に体の糖質を使ってからでないと
脂肪を使ってくれないからなんですね

うま～く
体の仕組み活用して
体脂肪落としていきましょうね