え？？ごはん（お米）食べないの？

主食となる
ごはんを減らすことは
簡単で取り入れやすいことかも知れませんが
実は
ごはんはダイエットに向いているんです

なぜなら
まず、ご飯は脂質の量が少な～い

食パン1枚（6枚切1枚分）2.6gに対して
ごはんはお茶碗一杯（150g）0.4gなんですよ

また
パンを主食にすると
油を使ったおかずが多くなりがちですが

ご飯の場合は
みそ汁や納豆、干物など
油を使わないおかずが
合いますよね

もちろん
ごはんも食べ過ぎれば
エネルギー過剰になって
体脂肪として蓄積されてしまいますが

お腹もちも良くて
糖質以外の栄養素や
食物繊維も含んでいるんです

糖質のエネルギーは1gで4kcal
脂質は1g9kcalと
なんと2倍以上です

お腹も満たされて
摂取カロリーも抑えられる

ごはんは
強い味方ですよん