2015.07.30
├ダイエット病気・体調・生理学編
便の色や量でもすぐわかる代謝の善し悪し
「お通じ」というぐらいですから
「便」はカラダからの大切なお便りなんです
ですが
洋式トイレの普及もあってか
自分の「お便り」を見る機会もあまりないかも
カラダからの
「お便り」意識してみましょう
先日読んだ
「代謝を上げると健康になる」より
ご紹介しますね
～便の色や量でもすぐわかる代謝の善し悪し～
快適な便通は
代謝の善し悪しのバロメーター
①毎日決まった時間にスムーズな排便がある
カラダのリズムでは朝４時～お昼１２時までが
排泄の時間帯。
②便の形、色が適切である
色は黄色か黄褐色が理想。
善玉菌が多く栄養がしっかり吸収・消化された証拠。
③便の量が多い
日本人の便の平均は１８０g～２６０g
食物繊維を多く含む食事では３００g
便の量が多いほど
体内の老廃物が
排出されていると考えられる
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いかがでしたか
便のチェックは
誰でもできるバロメーター
体調と併せてみてみましょう
応援しています
