便秘とダイエット

太る傾向のある方に
多く見受けられるのが
「便秘」です

様々な要因が上げられますが
「しっかり出ている」
と言う方でも
『便の状態』を聞くと
それは健康とはいえないなぁと
いうことも度々。。。。

あなたの「便」の状態
書いてみますので
チェックしてみてくださいね♪

＜排便の量をチェックしよう＞
・バナナ１本から２本タイプ
食事の内容
また何度排便したかによっても
違いますが、
基本的に理想的とされる便です。

健康状態が良好であるようなので
現状維持に努めましょう。

・太さはあるが短いタイプ
便秘の人の多くがこのタイプです。
便に含まれる水分量が少なく
約６０％程度まで減少することで
このような便になります。

排便時には苦痛を伴い
場合によっては切れ痔になることも
多々あります。

食事の内容を見直し
運動を取り入れて
便秘解消に努めましょう。

・細く長いタイプ
消化不良を起こしている時や
水分を過剰に摂取した時などに
排泄される軟らかい便です。

・細く短いタイプ
排便が十分にされていない場合の便です。

また極端に細すぎると
思われるときには
便が通過する腸管が
何らかの理由により
狭くなっている可能性が
ありますので医師に相談してください。

このように
それぞれの
便のタイプには
それぞれ特徴があります。

健康的な便の量である場合には
現状維持に努め、
便秘気味とされる便の量である場合には
便秘の解消に努めていきましょうね♪

応援しています♪