便秘はダイエットの大敵です

おはようございます

暑いぐらいの天気ですね

便秘をすると
出ない便の分で
体重は当然増えますが
脂肪が体についたわけではないので
太るとは別問題

けれど
便秘で腸内に老廃物がたまると
代謝を悪くしてしまいます。

そうなると
体が冷え、冷えた臓器をあたためるために
脂肪が蓄積されるという
悪循環に・・・。

便秘を解消するためには
水分と食物繊維をたっぷり含む
野菜、海藻、きのこや乳酸菌を補給できる
ぬか漬けや、納豆などの発酵食品を摂って
腸内環境を整えることが
摂っても大切です♪

カウンセリングで見ていると
お昼ごはんが
単品で済まされたり
朝食はトーストとコーヒーだけといった
人が多いようです＾＾；

適度な運動も
便秘解消には効果的です♪

意識して
取り組みましょうね♪

応援しています♪