呼吸・・・1日2万回！！

今日は呼吸の話をします～

こんにちは
ドラッグストア中央店長増田です

みなさん
「呼吸」されてますよね～

では1日に何回ぐらいすると思いますか

答えは・・・・

なんと

20000回！

そして
この呼吸に使われるのが
横隔膜という筋肉

つまり
「呼吸」ってれっきとした運動になるんです

・・・が
この「呼吸」ってあまり意識してしませんよね

そうなると
消費エネルギーも少なめ。。。。

せっかく「呼吸」してるんだから(笑)
少しの時間でもいいので
意識して「呼吸」しませんか

そこでオススメは・・・・
「腹式呼吸」だす

ということで
腹式呼吸のやり方です

呼吸法
１・・・まずゆっくり吐きます（口で）
２・・・１～２秒で一気に入れます（鼻で）
（横隔膜を下へ押し付けるようにすれば勝手に入ってきます）
３・・・更に下へ押し付け２秒静止（この時尻の穴が締まっている事。
４・・・８秒かけてゆっくり吐く（口で）（腹筋で嫌がる横隔膜を押し上げます）。
５・・・２秒間止めます
（次に入れるための準備になりますが、これは気にしなくてもいいと思います）。
これの繰り返しが腹式呼吸です。

やってみてくださいね

身体に酸素もいきわたって
元気になりますよ

おまけに
消費カロリーもアップ

意識してみてくださいね