寝返りの効果

突然ですが～

あなたは睡眠中寝返りをする方ですか

それとも、微動だにせず寝てますか

そもそも、寝返りってなんでしょうか

「寝返り」とは

寝ている間に同じ側の筋肉だけに
体重がかからないように
バランスをとるための
大切な体の動きなんです。

だから赤ちゃんや子供って寝返り多いんですね。

そして、そして
「寝返り」は
血流にも関係してきます

同じ姿勢で寝ていると、
下になった側の血液の流れが悪くなります

寝返りは、腰の筋肉をはじめ、
全身の筋肉が協調しなければできない、
全身運動なんです

筋力が落ちてくると、
寝返りも簡単には打てなくなってしまいます

逆に言えば、
寝返りを打てるということは、
筋肉がまだまだ若いということ

寝相が悪くて、ベッドから落ちたら、
自分の筋肉を褒めてあげましょう

（そんなことないか・・・＾＾；）

ダイエットには
筋肉の働きは重要です

また
体脂肪が多かったりすると
寝返りもしにくくなりますね

代謝を落とす原因でもあるんですね～

今日の夜は
寝返りするのかチェックですね

（・・・って、寝てますよね　笑）

自分のことをわかる方法