座った時に足あげキープ♪

気になる部分を引き締めるだけでなく
筋肉を落とさず
体脂肪を減らすためにも
筋肉運動はあった方が望ましいですね♪

とはいえ・・・
この2~3分がなんとかならない。。。
という人も。。。

また
それ以上に
さらに筋肉を鍛えたいという人も
いるかもしれません＾＾

そんな人にお勧めしたいのが
「ながら筋肉トレーニング」です♪

たとえば
立ってひざを曲げ、
状態をまっすぐにした状態をキープする動作も
お腹シェイプには効果的です♪

これなら
歯磨きしながらでもできますね＾＾

電車に乗っている時間を
利用するなら
椅子に座っているときの
足の裏を床から5cm離した
状態をキープする方法を・・・＾＾

テレビ見ながら
あお向けに寝て脚を上にあげ
足の先でおおきく「あ」「い」「う」
などどと
字を書く方法もオススメ♪

いずれも
お腹がプルプルするくらいまで
キープしてくださいね~♪