早食いは要注意です！！

【早食いだと太るってホント？】

食事を始めてから、満腹と感じるまでには、

１５～２０分かかります！

それは
脳に血糖値が上がってきたという「お知らせ」が
届くまでの時間。。。。

それまでは「脳」は「まだ足りない！！」って感じているので
その間は誰でもとめどなく胃袋に収まってしまうのです


なので！
自前のブレーキ
「満腹中枢」
を使うのが、ガマンのないダイエットですよん

ゆっくり食べるコツは、

口の中には１品しか入れない

とか、
外食では単品よりも定食を選ぶ

とか、
お行儀は悪いけど、
食事中、一度
席をはずし
用事をすませて、また食事
を繰り返して
食事時間を３０分以上かける

とか、
一口３０回かむ
（ありがとう、うれしいな、おいしいよ
と心で言いながら噛む×２回です～）

など、工夫すればできますよ～

ほんと
思った以上に満腹になること間違いなし

ぜひぜひジッセンジャーしてくださいね

応援してますよ～ん