果物を食べてたら太らないですか？

今回は「果物」について・・・。

最近スムージーや酵素など
果物をとるのがいいと言われていますね

確かに新鮮な酵素などは取れるというメリットも大きいですが
それだけではない「デメリット」もあります。

覚えておいてもらいたいことは
果物に含まれている「糖分」です

その多くは「果糖」になるのですが
この「果糖」は通常の砂糖といった糖分とは
少し違う代謝経路を使います。

果糖は１０％がブドウ糖に分解され、
残りの９０％は果糖のままで吸収されます。

そのため、果糖をとっても血糖値はそれほど上昇しません。

しかし、
果糖には、肝臓で分解されたあと、
不必要なエネルギーが中性脂肪やコレステロールに
分解されてしまうという性質があります

それゆえに、
果糖をとりすぎると肥満体になりやすく、
糖尿病にもなりやすいからだになってしまいます。

つまり
炭水化物などを控えていたとしても
果物を多く食べていれば
脂肪になるということです。

果物には健康によさそうなイメージがありますし
ダイエットにもよさそうですが
こういったデメリットもあるんです

「いいもの！！」と思って
摂り過ぎていた方はちょっと注意してくださいね

なにごとも「ほどほど」が
良いと思います

応援しています