ダイエットから見たもっとも大事なビタミン・ミネラルって？

ダイエットからみてミネラルのなかでもっとも重要なものって
なんだと思われますか？

正解は・・・

「マグネシウム」

マグネシウムは糖を代謝するのに必要であり、
そればかりか体内酵素の300種類以上の
働きを助ける役目を持っているもの。

おもに玄米や海藻、糖類に含まれるといいます。

ちなみに「抗ストレスミネラル」とも呼ばれるマグネシウムは、
ストレスを受けた際に消耗するため、
社会的・精神的ストレスが多い人は特に意識して
摂ってもらいたいミネラルなんです。

また、脚がつりやすい、
便秘の人なども気をつけるべきだそうです。

次にダイエットで必要なのはビタミンB群。

特にビタミンB1は糖質、ビタミンB2は脂質と、
それぞれの代謝に関わる栄養素です。

それだけでなくマグネシウムと連携して作用し、
多くの体内酵素の補酵素としても働くのがビタミンB1。

水溶性ビタミンであり、
体内で保存することができないため、
摂取してもすぐに尿として排出されることになってしまうので
常に摂取しておく必要があるというわけなんです

カロリー以上に大事なのが『栄養素』
つまビタミンやミネラルです。

意識していきましょうね

応援しています