2013.12.26
├ダイエット生活習慣編
水分の摂り過ぎにはご注意を♪
こんにちは
ドラッグストア中央店長増田です
今日はうっとおしい雨模様の大阪です
師走気分もちょっと一休みみたいな感じです
今日は雨・・・の水にちなんで(?)
「水分の摂り過ぎ」について
お話します
巷でよく言われる
「水分2リットル」をしっかり摂らないと
血液がドロドロになっちゃうって話
聞いたことありますよね
先日の九州での勉強会では
「むくみ」についてのお話だったので
先生に「水を毎日2リットル飲むのってどうなんでしょうか」
と質問させていただきました
・・・でその答えは・・・
「そんなに飲む必要ないですよ」
「しかも老若男女誰しも2リットルなんて、ちょっと違うでしょ
生活環境・食習慣・運動量も違うし
一概に線引きできるものではない。
結論から言うと『その人による』ということです」
と教えてくださいました
僕もその考えには共感です
生理学的にえば
「水」を摂るとその90%は
血液に速やかに入るそうです
そうなると
血液の中の水の量が増える
そうすると体は水を排泄しようとする
となると
腎臓へ負担をかけることになるんです。
排泄力って
年を重ねるごとに低下してきます。
なので
どんどん「血圧」もあげて
腎臓へ血液を送って排泄しようと
体は反応します。。。。
降圧剤飲んでる人には
逆効果でもありますよね
そして排泄できなければ
体に残っていきます
つまり「むくみ」という症状です。
こうなると
ダイエットでは代謝も落ちて
痩せにくい(痩せないことはないですが)体に
なってしまいます
水を飲むタイミングは
「起床直後」「入浴前」「入浴後」
これぐらいで良いそうです
ましてや空調が効いて
「汗」かかないこの時季
やみくもに2リットルの水をとるというのは
あまりお勧めできません
「過ぎる」ことはブレーキなりますので
ほどほどの量でいきましょうね