生理痛対策

生理痛って辛いですよね(ノД`)・゜・。

僕自身は男性なので
本当の「痛み」は実感できないですが
生理痛の緩和方法として
以下のような方法が知られています（＾－＾）

参考にしてみてください♪

生理痛緩和法（１）腰を暖める

腰に温シップを貼ったり、お風呂に入ったりして腰を暖めると、生理痛が楽になります。

生理痛緩和法（２）腰の負担を軽減する

生理痛に伴って腰もつらいときには、腰の下に丸めたタオルを置いて寝転びます。腰にかかっていた負担が軽減され、 1 日、緊張していた腰の痛みがすーっと引いて生理痛も和らぎます。

生理痛緩和法（３）食べ物に気をつける

生理中は、チョコレートやナッツ類は控えましょう。生理痛がきつくなります。また、毎日豆乳を飲むなど、大豆イソフラボンを摂取することで生理痛が緩和することもあります

生理痛緩和法（４）腰の位置を安定させる

ベルトをしめて腰の位置を安定させると、生理痛や腹痛や腰痛がやわらぐようです。

生理痛緩和法（5）ストレスを解消する

アロマなどでリラックスしましょう。生理痛は、ストレスからくるものが多いのです。

｢痛み」の多くの原因は
「冷え」や「ストレス」です。

生理痛の場合
これに｢ホルモンバランス」も関ってきます。

毎月のものだからと
軽く見ずに
ご相談くださいね♪