2013.09.29
├ダイエット生活習慣編
短い時間でも代謝アップできる入浴法
こんにちは
ドラッグストア中央店長増田です
朝晩冷えてきました
代謝アップのためにも
是非是非入浴、特に半身浴などは
していただきたいです～
・・・・んが
「そんなに長く入れません～」
」「ぬるま湯やし入った気せぇ～へん」
」「入ってる間、お風呂で何したらええのんよ」
」という声もチラホラ（笑）
そうですよね
おっしゃることは一理あります
ということで
今日は短時間の入浴でも
しっかり温まって湯冷めもしない
【温冷浴】をご紹介しますね
ぜひやって見てください
＜温冷浴の仕方＞
1）まずは42度ぐらいの熱めのお湯に3分ほどつかってください(^-^)
腰湯、半身浴でも結構です。もちろん全身浴もOKです(^-^)
2）つかり終えたら、浴槽を出て、冷水を手や足に10秒間ずつかけて、
これを繰り返し3～4回行ってください^_^
3）それが終わったら、1分お風呂に入ります(^.^)
4）上記1～3を、5～11回程繰り返します。
最後は水で終わってくださいね♪
＜温冷浴を続けることで期待できる効果＞
•血流が良くなることで、美肌、冷え性改善、疲労回復、睡眠の改善などに効果
•免疫力が高まり、風邪や各種疾病の改善が期待できる
•自律神経のバランス回復に効果があり、アトピー、ぜんそく、高血圧などを改善
などがあげられます
注意点：体調が良い時に行いましょうね。
ただし、血圧が高い人、内臓の持病がある人、
心臓や肝臓に持病がある人、熱がある人、
薬を飲んでいる人などは温冷浴はしないことです
冷えには注意していきましょうね
応援しています～
