空腹時のドカ食い防止に・・・。

ゆっくり良く噛んで
食べるのが大切と分かっていても

お腹がすく過ぎた状態で
食事をはじめてしまうと
つい
ガツガツと早食い・・・・。

すでに
かなりの量を食べていた・・・。

ってことないですか？？

そんな失敗を無くすためには
食前に水を一杯飲むのが効果的です♪

あまり冷たすぎない水をゆっくり
一口ずつ噛むように
味わって飲むのがポイント。

不思議とお腹が落ち着きますよ＾＾

・・・ということは
食事の順番でも、ドカ食い防止になります♪

最初は味噌汁からスタート♪
次に野菜などの副菜
（特に噛みごたえあるようなもの）

そして
ご飯、主菜と進んで
その後は交互に食べてOKです。