調理法で一工夫

調理の方法は
色々ありますよね～

量を減らすダイエットよりは
調理法でカロリーを控える方が
お腹にも優しいと思いませんか

カロリーを
控えめにできる調理法は
①蒸す
②焼く
③煮る
④炒める
⑤揚げる

同じ素材でも
衣をつけて揚げると
100gでプラス50キロカロリー

逆に煮ると
マイナス約20キロカロリー

できれば
素材をそのまま生かした
「蒸す」の料理レシピを
増やしていきましょう～

どうしても
揚げものを食べたい時は
素揚げで・・・

調理法で変わりますよ～

やってみてくださいね

応援しています