100キロカロリーで『おやつ』はどれだけ食べられる？？

普段そんなに食べてないのに
体重だけが増えていく・・・

案外そういう方って
伺ってみると「間食」をしてるパターンが多いです

間食はなければ無いに越したことはないのですが
たまには食べたいというのも心情

ただ間食（おやつ）は
量が少ないのにカロリーが多いものが多い

だから本人は食べた気になってないけど
結果はカロリーオーバーということになるんですね
ココが落とし穴です。

・・・ということで
代表的なおやつの100キロカロリーを
調べてみました～

ポテトチップス（1袋=337kcal）
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100kcalで13枚ぐらいですね・・・

板チョコ（1枚55g＝307kcal）
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オレオの100キロカロリーは・・・・
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キノコの山なら・・・・
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これは1袋分（453kcal）

100キロカロリーなら・・・・

お酒のお供の「柿の種」の場合は・・・
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どうでしたか
「えたったこんだけ」
って思った方も多いのではないでしょうか

案外余計なところで
カロリーをとってることもあるので
そこは注意してくださいね

ちなみにこの100キロカロリー消費するには

■歩いて減らす
ゆっくり歩く（54m/分）……約35分
普通に歩く（67m/分）……約25分
早く歩く（95m/分）……約20分

■乗り物で減らす
自転車（時速16km以下）……20分
電車で立つ……40分

■階段で減らす
階段を下りる……27分
階段を上る……10分

■ストレッチで減らす
ストレッチ……約30分
筋肉トレーニング……約25分

おやつ食べた分
食事を加減したり動きを加えたりして
調整する意識を持ってくださいね

応援しています