2015.05.06
├ダイエット生活習慣編
「睡眠不足」も実は太る原因
こんにちは~
今日でGWも最終日ですね~
楽しくお過ごしされたでしょうか
GW最後のブログは
「睡眠」について書きますね
米国のコロンビア大学が行った大規模調査で
睡眠時間が7時間の人と比べた場合
睡眠時間が2~4時間の人は
約2.5倍も肥満になるリスクが高い
ということが報告されました。
睡眠不足だと
何故太るのかという理由につては諸説あるのですが
睡眠中に分泌されるホルモンや代謝
自律神経などが関わっていると考えられています。
睡眠不足は「食欲」も増すホルモンの
分泌も増加するという結果も・・・
肥満や病気のリスクを下げるためにも
最適な睡眠時間は
7~8時間がオススメ
「寝ること」もダイエットの一環と意識して
なるべく7時間は寝ましょうね
明日からのお仕事のパフォーマンスのためにも
今日は早めに寝ましょう~(笑)
応援しています