年末年始は食べて出す！

こんにちは　かんじんかな～めです。

年末年始は食べる機会が多いので、

しっかり食べて、

出す！

を習慣にしていきましょうね。

今日は

「消化・吸収・排泄」

のお話です。

健康においても、ダイエットにおいても

「消化・吸収・排泄」の

３つのリズムがイイことが大切です。

吸収はあんまりしないで～ってちょっと思ったりしそうですが、

カラダに必要な栄養素であるビタミン、ミネラルなどは

脂肪を燃やす筋肉を作るためにも重要ですので

過不足なく腸から吸収させる！！

ことは大事なんです。!(^^)!

しかも！朗報です！

『吸収力の高い腸ほど、出すチカラも強い！！』

んです。嬉しいですね(*^-^*)

「消化・吸収・排泄」 のサイクルを

うまくまわしていければ、

余分な脂肪、有害物質などが溜まらずに

清く美しいカラダを作ることができます。

そのようなチカラを、皆さん元々持っているんです。

なので、まず！

しっかり食べて腸を動かしましょう！！

よく噛んで、ゆっくり食べましょうね。

逆に、忙しく時間がないからとか

ダイエットのために･･･とかで

「食べない」と、非常にマイナスです！

どうマイナスかというと、

一時的に体重は減ります。が、

筋肉が落ちてる状態での体重減です。

筋肉は脂肪を燃やす場所なので、

筋肉が落ちると、基礎代謝が落ちて

結果的にはやせにくいカラダになります。

そしてそして何よりも、

食べないと、腸は怠けてしまいます！！

腸内細菌のバランスも乱れ、ガスが溜まりやすく

痩せていても腹部だけ出てしまうという

ポッコリお腹の原因にもなってしまうんです。。。

膨満感が脳にも影響を与えたり、

代謝が落ちるので、冷えやむくみ、肌荒れにもつながります。

しっかり食べるのは、何でもいいわけではなく、

できれば納豆やお味噌など発酵食品や、

便のカサを作ってくれるお米や玄米、野菜を

しっかり摂るように心がけて

皆さん

「腸美人」

目指していきましょう(^O^)／

最後まで読んでくださってありがとうございます。