2012.03.20
◆ダイエット
食前の背伸び
運動習慣がなく、
食欲旺盛な人におすすめ
(^_-)-☆
自律神経のバランスが整い
正常な食欲に戻してくれます
(*^^)v
「食前背伸び」
①手のひらが向き合う背伸び
②手を組んで手のひらを上に向ける背伸び
両脚を肩幅に開いて立ち、
膝を軽く曲げます
腕を頭上に上げて
肩甲骨を引き上げましょう
できる限り体を反りながら
軽く息を吸って
5秒かけて息を吐き
5秒かけて吸います
これを3回繰り返すだけ
①は腹式呼吸
②は胸式呼吸
なんと成長ホルモンの分泌も高まります
\(^o^)/