2013.05.17
├ダイエット食事編
低血糖には気をつけて^^
今日も暑い一日ですね~
動きやすくなって
活動量が増える時期ですが
逆に冷たいものも増える時期
注意して下さいね
今日ご来店いただいたお客様からの質問です
「ダイエットはじめてから何か眠たくて・・・」
「体調悪いんですかね」
そうおっしゃっているので
グラフを見せていただきました
(グラフの山がちっちゃいなぁ~・・・)
「ちょっと質問させてね。
ダイエットはじめるにあたって
いつもより食事極端に減らしてない」
「例えば炭水化物全く抜いちゃうとか~」
「あ、みそ汁とサラダだけにしたりしてましたけど
よくなかったですか」
「極端に糖質を減らし過ぎると
脳はブドウ糖の供給が少なくなって
その結果飢餓モードになるから
逆に体の消費エネルギーを抑えようとするんですよ
その結果、一番体のエネルギーが消耗しないようにする。
それが『寝ること』なんですよ
動くより寝る方がエネルギー消費低いもんね」
「納得です~炭水化物は『悪』と思ってました」
という感じのカウンセリングでしたが
多くの方が
減らすこと、特に「炭水化物」に意識が強い感じ
極端なことは結果が早いかも知れませんが
続けることが困難なものです
継続はダイエット成功の秘訣
体のシグナルをいしきしていきましょうね