食べて痩せる！！

こんにちは

今日も元気にお仕事の
ドラッグストア中央店長増田です

今日は消費エネルギーについて
書きますね

私たち人間は生きている限り常に
体の中でエネルギーを食べたものから作りだして
生きています。

1日に私たちが必要とする消費カロリーの内訳は
基礎代謝60％、食事誘導性熱産生10％、活動代謝30％
と言われています

基礎代謝は主に筋肉などが
活動代謝は日々の動きや運動などです。

だから
痩せるために「筋肉」をつける
「運動」をするといったことになるのですが

今回注目していただきたいのは
食事誘導性熱産生というところ

これは、つまり食事をすることから引っ張ってくるエネルギーで
これが10％というと結構バカにならないんです

じゃぁ
どうすればこの食事誘導性熱産生が
引っ張ってこれるかというと
分かりやすく言えば
「固形物」を食べるということです

例えば・・・
ハンバーグよりステーキ
ポテトサラダより肉じゃが
おかゆよりもご飯

といった感じ。

噛んでよく食べる食材言ってもいいかも

噛む食品はつまりエネルギーを使います。
そして消化にもたくさんのエネルギーを使います。

どうせ食べるなら
こういったところを意識されるといいと思いますよ～

応援しています