ライフスタイルに潜んでる代謝低下は？？

こんにちは

ドラッグストア中央店長増田です

休日の日曜日
いかがお過ごしですか

良い睡眠もとれてますか

今日は
良い睡眠のために
注意していただきたい事書きますね

まず質問・・・
「あなたは寝るまで、または枕元に携帯やスマートフォンなど
さわったりしていませんか？？」

YESなら要注意です

情報社会のこのご時世ですから
こういった習慣が身についてる方も多いと思います

ですが
何気なく向き合ってる
モニターの光が
睡眠を妨げているということを
ご存知でしたか

これには「体内時計」が深く関係してきます

ご説明すると
太陽が沈んで暗くなると
体内ではメラトニンという
睡眠を司るホルモンが分泌されます

・・・が
夜の明るい照明や
OA機器の光が網膜から入力されてしまうと
例えそれが短時間でも「メラトニン」の
分泌が抑制されることがわかってるんです

そうなると・・・

確実に翌日の朝の負荷が大きくなってしまいます

無しにしてとは言いませんが
最低限、寝る1時間前には携帯やスマホ、PCなどを
使うことをやめて
間接照明などにしてみるといいですよ

睡眠の質はダイエットにも
影響してきます

意識持っていきましょう～