効率よくやせるって・・・その１

最近ブログがマラソンのことばかりなので
どこからか
「勉強してるんかぁ～ 」
という声も聞こえてきそうなので

運動と体脂肪について
少し書いてみます

まず体は大きく分けて3つから構成されています

すなわち

筋肉
水分
脂肪

です

食事制限だけのダイエットは筋肉が減りやすくなってしまいます。
つまり体重は減りますが
「やつれ」になります。

サウナに入って
いっぱい汗をかいて体重計に乗ると
体重は減っていますね

でも
ビールなんか飲んだら元通り

水が抜けても
それは痩せではなく減っただけ・・・。

つまり
健康的にやせるということは
すなわち
体脂肪を落とすことなんですね

・・・で
効果的な脂肪の落とし方なのですが

食事をした時の私たちの体は
血糖値が上がっています

わかりやすく言えば
ガソリン満タンの車です

この時に運動をしても使われるのは
ガソリン（すなわち糖）ということになるんです

車ではガス欠になると止まりますよね

体はそういうわけにはいきません

血糖値が下がってきて
ガス欠（空腹）になってくると
補助燃料を使って体を動かします

その補助燃料が「脂肪」という
予備タンクになるわけです

効率的に
この脂肪を落とすには
「空腹時」がﾁｬﾝｽﾀｲﾑなんです～

運動が悪いということではないのですが
痩せたいと思っている人は
このことを踏まえているといないとでは
痩せ方も違ってくるんです

参考にしていただければ幸いです