暑い時こそ・・・

暑い日が続きますね

そうなってくると
お風呂につかる人も少なくなってきます。。。

シャワーだけで済ましたりしてませんか

ダイエットという点からみても
シャワーで済ますか
入浴するかは、どえらい違い

・・・でも
これだけ暑いと半身浴などの
長時間湯船につかるのも「苦行」ですよね。。。

ということで

今日は短時間の入浴でも

しっかり温まって痩せやすくなる

【温冷浴】をご紹介しますね

ぜひやって見てください

＜温冷浴の仕方＞

1）まずは42度ぐらいの熱めのお湯に3分ほどつかってください(^-^)

腰湯、半身浴でも結構です。もちろん全身浴もOKです(^-^)

2）つかり終えたら、浴槽を出て、冷水を手や足に10秒間ずつかけて、

これを繰り返し3～4回行ってください^_^

3）それが終わったら、1分お風呂に入ります(^.^)

4）上記1～3を、5～11回程繰り返します。

最後は水で終わってくださいね♪

＜温冷浴を続けることで期待できる効果＞

•血流が良くなることで、美肌、冷え性改善、疲労回復、
睡眠の改善などに効果

•免疫力が高まり、風邪や各種疾病の改善が期待できる

•自律神経のバランス回復に効果があり、アトピー、ぜんそく、
高血圧などを改善

などがあげられます(^.^)

注意点：体調が良い時に行いましょうね。

ただし、血圧が高い人、内臓の持病がある人、

心臓や肝臓に持病がある人、熱がある人、

薬を飲んでいる人などは温冷浴はしないことです<m(__)m>

お試しあれぇ～

比べることでわかる自分の習慣