肉は鶏・豚・牛の順で♪

【肉は鶏・豚・牛の順で♪】

１日１５００キロカロリーの食事＾＾
これがダイエットの基本。

でも
カロリーじゃ分かりにくいですよね＾＾；

では、目安をお伝えしますね♪

まず主食は、
ご飯なら４２０g。。。

主菜の肉は
和牛なら９０g
豚肉なら１４０g
鶏ささみなら３４０g

副菜の野菜は
緑黄色野菜１２０ｇに
淡黄色野菜２３０g

これが１日の量になりますよ♪

肉を
たっぷりとりた～いって時は
鶏＞豚＞牛と覚えておきましょうね＾＾

鶏肉なら
お腹も十分に満足できますね♪