2012.08.24
◆ダイエット
食事量が変わってないのに体重増？？
食事量は変わっていないのに
体重だけが増えていく・・・
そう感じたことは
ありませんか
その原因は『基礎代謝』にあるんです＾＾
よほど
意識して鍛えている人ならともかく
通常の生活をしていれば
年齢とともに
『基礎代謝』は落ちていきます
たとえば
１０代に比べて５０代になると
１日に必要なエネルギーは
およそ３００キロカロリー
つまり
丼メシ１杯分も低くなっていくんです＾＾；
体重の増減は
摂取カロリー＜消費カロリー
で痩せますよね＾＾
消費が減る分
食事量が変わってなくても
増えちゃったりする原因はここにあるんですね＾＾
ご飯の量を二口分減らす
油の量が少ない調理法を選ぶ
たんぱく質を低脂肪の部位に替える
といった工夫をしてみましょうね
応援しています～
