2012.07.28
◆ダイエット
効率よくやせるって・・・その2
前回
運動と体脂肪ということで
お話しましたが
今回はもう少し掘り下げてみます
今回は
「ホルモン」です
よく
「寝る子は育つ」って
いいますよね
これは生物学的にいっても本当の話で
背が伸びたり、神経や筋肉ができてくるというのも
あるホルモンが影響しています。
その名もズバリ
「成長ホルモン」
乳幼児期から思春期にかけては
この成長ホルモンが大量に放出されることで
ぐんぐん成長していきます
それも成人以降は残念ながら
その頃のような成長ホルモン放出は
望めなくなっていきます
普通の生活サイクルで言えば
22時~26時の間
すなわち
ゴールデンタイムと言われる時間に
成長ホルモンが出ると言われています
・・・で
この成長ホルモンの働きはというと
・筋肉や骨の成長促進
・脂肪代謝
・糖代謝
・骨代謝
・免疫機能の活性化
などが言われています
ダイエットでは
この脂肪代謝、糖代謝をガンガンしてくれる
成長ホルモンを味方につけると
とっても心強いですよね
でも
この先程も書いたように
ホルモンの出る時間が制限されているのがネック・・・
しか~し
この成長ホルモンを
出す方法があるんです~
それが・・・
スロートレーニングなどの
筋トレや有酸素運動
運動も一緒にダイエットをされている方
どうせなら
効果的な筋トレや有酸素運動を加えて見るというのも
いい方法だと思いますよ~